如何用「無我」解決生活中的情緒問題

　
　　「我」的存在是世間眾生生存的動力，為了滿足「我」和「我」的各種欲望，世間才產生了眾生和眾生的喜怒哀樂。但是，「自我」的想法太過強烈，為眾生帶來的往往是煩惱和災難，小從生活中情緒引發的種種痛苦，大到世界上國家之間的戰爭，都是因為對自我、對個人太過執著而形成的。
　
　　與「我」相對的概念則是「無我」，有時候，當「自我」的想法過於強烈時，就應該用「無我」的想法來平衡一下。所謂的「無我」是什麼？就是「我」並沒有真實的存在；有些人會迷惑：「我」不存在？那麼現在在讀文章的人是誰？天天在生活中吃飯、睡覺的人又是誰？依照佛教的觀點，「我」的存在是一種錯誤的認知；眾生以為有一個活生生的「我」，在主導著我們的行為、說話和各種想法，但事實上，我們都被這個假相所欺騙；如果我們依照佛陀的教導去修行，最終就可以發現「無我」這個道理。
　
　　為什麼要把「有我」的想法改變成「無我」呢？關鍵點就在這裡：因為「有我」的想法是造成我們一切痛苦、煩惱的根源。仔細想想，我們的生活不就都是為了「我」而產生的嗎？「我」想要活下去，所以工作賺錢；「我」想要遮風擋雨的住所，所以買房子；「我」想要加強謀生的能力，所以所以去學校上課；「我」想要娛樂，所以看電視、電影、上網……，一切行為的出發點，歸根究底都是為了「我」，但是這個「我」又從來不曾滿足過：有了錢想要更有錢、有了車子想要房子、有了食物想要更美味的食物……，於是痛苦、煩惱就這樣產生了。
　
　　說了這麼多，其實就是要解釋「無我」為什麼能解決生活中的情緒問題。當有不好的情緒產生時，試著用「無我」的觀點去思考，很可能那些煩惱會消失的比其他方法快的多、有效的多。
　
　　當我們與人發生爭端時或有些事情不順心惹得自己很生氣時，可以這麼想：被別人侵犯或傷害的自己並不存在，那個正在生氣、想要保護自己或改變現狀的「我」是個假相，既然沒有「我」的存在，那些狗屁倒灶的事情就隨他去吧！也許，在這樣想的時候，怒氣還是會一直冒出來，或者當我們一停止這樣想，馬上又變得憤怒起來；這個時候，我們要保持對這個「無我」的方法的信心，繼續強化這種想法。在經過一次又一次的練習之後，一定能逐漸對那些令人生氣的事，不再感到那麼憤怒。
　
　　其實不只在生氣時可以用「無我」來緩解，當我們發現自己的心情混亂、煩躁時，想要穩定情緒，又或者在嫉妒心生起，很想做一些事，破壞別人的成功時，也能用「無我」的想法來控制行為。有時會有很強烈的欲望，想做某件事，而難以緩解；或想要用不正當的極端手段來解決事情時，可以這麼想：那些欲望和手段所帶來的快樂都是短暫的，過不了多久就會消失，而且享受那些短暫快樂的「我」並不存在，為了這個不存在的「我」做這些事情，真的沒必要，而且沒辦法產生真正的快樂。慢慢地用「無我」去說服自己，欲望和不好的念頭就會漸漸平息。在有病痛時或受到重大打擊時，失戀、親人去世感到很悲傷時，或者非常擔憂某些事時，也可以用「無我」的想法，使自己的狀態回復到正常。
　
　　最後，在我們走惡運、情緒不好時，能用「無我」來解決問題，當然是很好；但是，當我們成功、名利雙收而得意忘形、過度感到驕傲時，也應該用「無我」的想法來平衡一下，以免樂極生悲。
　
　　「無我」的想法能有效解決各種煩惱和情緒問題，只要我們不斷練習，加強對「無我」的認知，最終甚至能達到消除所有痛苦的境界。下定決心試試看吧！你會發現本文所描述的效果，一點都不誇張！